DER BECKENBODEN – ein Kraftzentrum für Körper und Seele
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit, denn er:
- gibt den Bauch– und Beckenorganen Halt,
- unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre und After,
- hält dem hohen Druck stand, der unter anderem beim Husten, Niesen und Lachen und bei körperlicher Belastung, beispielsweise beim Sport entsteht
- verbessert die Empfindsamkeit beim Geschlechtsverkehr.
Viele Menschen finden das Beckenbodentraining anfangs etwas schwierig, weil die Muskelspannung von außen nur wenig sichtbar ist. Um den Beckenboden trainieren zu können, ist es daher wichtig, ihn zunächst einmal zu erspüren. In weiterer Folge wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden mehrmals wiederholt.
Es gibt viele unterschiedliche Übungen, die den Beckenboden trainieren. Er lässt sich sowohl im Liegen als auch im Sitzen oder Stehen kräftigen. Verschiede Hilfsmittel wie Reiskissen, Gymnastikbälle, Overbälle usw. werden in unseren Räumlichkeiten zur Verfügung gestellt.
Gerne können Sie eine private Einzelstunde oder auch gemeinsam mit einer Freundin/Schwester/Mutter/Tochter buchen. Bitte nehmen Sie dazu Kontakt mit uns auf.
Beckenbodentraining muss nicht immer in Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt stehen. In Zusammenarbeit mit Dr. Hannes Müller (Gyn- und Chirurgie-Wahlarztpraxis im selben Haus) besteht außerdem die Möglichkeit eines Trainings mittels Bio-Feedback. Mehr dazu unter https://dr-mueller.at/therapeutische-behandlungen/beckenbodentraining-und-biofeedback/